5 Makanan Sehat untuk Tulang

Tulang

Sejak memiliki anak, entahlah Saya merasakan tulang-tulang pada tubuh semakin rentan pegal-pegal apalagi setelah beraktivitas seharian, padahal usia masih kepala dua, hmm.

Tulang merupakan penopang gerak tubuh manusia, tanpa tulang dan sistem rangka maka tubuh kita tidak akan mampu berdiri tegak, apalagi ketika terjadi cidera atau kelainan dan berdampak ketidakseimbangan pada fungsi utama tulang sehingga kesulitan melakukan aktivitas sehari-hari. 

Selain sebagai penegak tubuh, tulang berfungsi untuk melindungi organ penting dan sel darah, menyimpan mineral dan energi, sungguh fungsi yang sangat penting bagi stabilitas gerak tubuh manusia. Meskipun tulang sebagai alat gerak pasif yang di gerakkan oleh otot, namun kerjasama keduanya sangat penting dalam sistem pergerakan kita.

Pencegahan dan pengobatan tentunya dilakukan demi kesehatan tubuh terutama tulang, hidup terasa indah ketika tubuh kita sehat dan menikmati segala Anugerahnya bukan? Menurut Dr. Lia Marliana, SpOT banyak cara untuk memelihara kesehatan tulang, diantaranya adalah: melakukan latihan atau olahraga rutin minimal jogging, pengaruh sinar matahari di bawah jam 09.00 pagi dengan kandungan Vitamin D yang tinggi. 

Sedangkan pola hidup sehat yang berasal dari makanan kaya kalsium akan Saya uraikan sebagai berikut: 

Pertama, Susu dan turunannya. Susu adalah cairan putih yang dihasilkan oleh kelenjar mamae salah satunya manusia dengan kandungan gizi yang lengkap untuk tulang. yaitu: kalsium, fosfor, vitamin, magnesium, zink, mineral dan lemak. namun tidak semua menyukai susu karena rasanya yang eneg dan terkadang bau amis. solusinya bisa dengan mengkonsumsi  turunannya berupa: keju, yogurt, mentega, es krim, dan lain-lain.

Segelas Susu

Kedua, Tempe. Tak disangka lauk wajib Saya sehari-hari mengandung kalsium yang dibutuhkan oleh tulang ya, dari bahan dasarnya berupa kacang kedelai selain kaya protein nabati ternyata juga kaya vitamin dan mineral, bahkan tempe memiliki senyawa isoflavon yang berguna untuk melawan radikal bebas yang merusak sel tubuh., jadi jangan bosan-bosan untuk menuliskan lauk wajib berupa tempe dalam setiap hidangan makanan sehari-hari.

Tempe

 Ketiga, Brokoli Hijau. Brokoli ada dua warna, yaitu putih dan hijau. brokoli hijau merupakan sayuran yang sangat bermanfaat bagi kesehatan terutama bayi dan wanita. karena kandungan vitamin dan mineralnya terutama kalsium membantu pertumbuhan tulang pada bayi. brokoli juga bisa digunakan sebagai diet karena kandungan seratnya yang tinggi, bisa sebagai anti depresi karena kandungan vitamin B dan folat, sebagai anti kanker juga, mencegah penyakit jantung dan menghaluskan kulit.

Brokoli Hijau

Keempat, Bayam. Bayam menjadi salah satu sayuran favorit keluarga karena selain harga yang mudah dijangkau, pengolahannya sederhana, namun khasiatnya luar biasa. sayuran dengan daun berwarna hijau ini banyak mengandung vitamin dan mineral berupa fosfor, magnesium, dan kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh terutama tulang kita. selain itu bayam memiliki banyak serat untuk memperlancar pencernaan, menyehatkan jantung, menambah daya ingat, dan lain-lain. hmm tidak salah ternyata serial cartoon Popaye menggunakan jargon si bayam ini karena mengajarkan pada penonton untuk gemar makan sayur terutama sayur hijau seperti bayam.

Bayam

kelima, Kacang panjang. Sayuran hijau selanjutnya yang kaya akan vitamin (A dan C) dan mineral (fosfor, magnesium, kalsium, zink, folat) adalah kacang panjang.  buahnya yang panjang-panjang bisa dikonsumsi mentah sebagai lalapan atau diolah  terlebih dahulu sama-sama mantab tanpa mengurangi kandungan gizi di dalamnya. manfaatnya juga sangat banyak sebagai anti kanker, antioksidan, kaya serat terutama yang mentah, meningkatkan fungsi sel.

Kacang Panjang

Selain kelima makanan di atas, perlu juga menambahkan menu buah yang kaya serat dan vitamin mineral bagi kesehatan tulang. salam hidup sehat dan mari mulai saat ini juga ^_^

EF#17: Teacher and No Other

Teacher

I'm so sorry last week I absent from EF#16 weekly challenge cause my daughter influenza so need more cared

Now a weekly challenge its about Future Goals Now and Then. When I was child my mind is pure want to be a doctor next time, maybe most of them have same mind with me too.

nothing is wrong cause we are children who still imagine to getting the best goal in the future time. and I was remember my parent sing a song to me when relax time, the tittle is "Kodok Ngorek" 

"Bocah Pinter-Bocah Pinter Besuk Jadi Dokter,

Numpak Opo-Numpak Opo Numpak Helikopter"

That Traditional song can influence me to be a smart girl if you want to be will be come true. Logic, if I clever so easy to have profession I want it even not all right but most of peopple like that.

Why Doctor? cause they help people, treat medical patient with calm, care about healthy, and give comfortable situation behind medical patient who get panic, perfect.

But, after a long time I think that profession is imposible to me cause nothing can direct me about doctor, most of my big family to be a teacher. exept money will be obstacle for me and my big family which we are six brothership.

May be teacher no other choise to be my goal. firstly, I nerveus n dizzy what shoul I do to speak in front of my children but after a long time experience, everything its ganna be alright yeah. and I think teacher is a doctor to give comfortable situation about the children who get knowledge. and Doctor be present because knowledge of teacher right? So, I proud of all teacher in the world to teach all of science.

As mommy, mother is first education to her child. so teacher is principal job and activity to every mother in the world, right?

Finally, now is Anniversary of Teacher Day so Happy to celebrate that day n don't ever tired about your great professionm ^_^.

3 Hal ini Membuatku Gegana

Lagi buntu ide begini emang pas ya berburu ajang pencarian moment buat ngeblog hehey khususon ikutan GiveAway mbk Nadia Khairunnisa..maaf mbk Nadia, sebelumnya salam kenal dan Happy Aniversary buat blognya semoga tambah ramai ^_^ ya.

Kita pasti menginginkan kehidupan yang tenang dan nyaman untuk dijalani, namun di dunia ini tak ada yang sempurna bahkan terasa tidak adil jika kehidupan ini nyaman belaka, karena berlawanan itu keniscayaan, deuh ni bahasa planet apa ya? hehe seperti itu..

Berawal dari makna nyaman itu sendiri yang berarti keadaan yang membuat kita tenang, sebaliknya tidak nyaman berarti keadaan yang tidak menenangkan dan tidak menyenangkan. Bisa dianalogikan seperti parasit-parasit yang mengganggu pertumbuhan pohon inangnya, hmm dalem.

Sakit Perut

Setelah kubuka laci-laci di otak (eits jadi inget dongeng laci-laci di otak) untuk memilah dan memilih hal-hal yang membuatku tidak nyaman, akhirnya kutemukan tiga yang paling terngiang deh mbk atau memalukan ya? hehe. 3 Hal tersebut diantaranya: 

1. Nahan Buang Air. entahlah ini pengalaman lucu atau jorok tapi sangat mengena banget dan cukup buatku menutup muka sama jendela, hmm. Menahan itu emang gak bagus banget ya, menahan untuk menikah aja kagak boleh lha menahan buang air kan bisa jadi penyakit plus plus (++), sama ja dengan menghambat semua metabolisme tubuh ini? seperti itu kata Mbah Dokter lhow. tapi, jika kondisinya kita berada dalam suasana rapat junior yang penuh dengan keseriusan ditambah rasa takut sama senior, atau dalam perjalanan menggunakan kendaraan umum/mobil orang lain, di tengah ujian guru kita yang paling killer, dll, What should I do? pokoknya terjadi perang psikologis deh antara hatiku dan hatimu hihi dan sumpah bikin ndak nyaman bahkan bikin panas dingin badan.
2. Lihat Drakor belum Tamat. sebagai Haliyuers (ada gak ya istilahnya)? ya bisa dibilang Aku cukup candu banget sama hal-hal berbau korea entah KPOP, drama, reality show, bahkan icon gwiyomi tak ketinggalan. yang bikin ndak nyaman itu ketika nonton drama korea belum tamat, pasti kebayang di mana-mana. mau makan ingat, mau mandi ingat, mau beresin rumah ingat, mau nulis ketunda gara-gara ingat itu drama lanjutannya gimana dan endingnya bagaimana? asal jangan waktu shalat ja ingat tentunya dosa, hmm. pernah mencoba untuk menyudahi keaddictan ini tapi,,,gagal.com, solusinya kembali dari hati masing-masing ja ya.
3. Hawa Panas. Cuaca sejuk nan dingin pasti diharapkan semua orang terutama hati yang sejuk. Aku paling ndak nyaman jika hawa panas dan sumuk semakin menyelinap hingga kelenjar keringat gencar berproduksi dan efeknya dahsyat mempengaruhi lingkungan yang pada pengen kabur akibat bau tak sedapku, hmmm. lain hawa panas lain pula hati yang panas bisa menimbulkan ketidaknyamanan dalam bertindak, paling ndak nyaman pula kalau berhadapan dengan sosok yang saat itu hatinya lagi panas karena emosi pasti berdampak gawat.

 3 hal tersebut yang paling membuatku tidak nyaman alias Gegana (Gelisah Galau Merana, hahay).

Tulisan ini diikutsertakan dalam “Nadcissism 1st Giveaway”